先日、29歳にして初めて断食をしました！
私が選んだのは『水と塩のみで３日間過ごす』という断食。
この３日間は、とてつもなく辛かったですが、それ以上に得られたものも多く、断食を通して身体と心にいろんな変化がありました。
やり終えた今、本当にやってよかったと思っています！
この記事では、初めての断食をするに至った経緯と、断食前の準備期間の様子をまとめました！
これから断食する方の参考になれば嬉しいです！
※今回、ネットのいろんな情報を元に行ったものです！体験記として読んでくださいね♪
【体験談】アラサー女子初めての断食。きっかけと準備期間の様子
『塩と水』のみ断食とは？
そもそも断食とは、、、
断食（だんじき、英語：fasting）とは、食物を断つこと。
一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ宗教的行為。現代では絶食療法（一般に言う断食療法）として医療行為ないし民間医療ともされている。
引用：ウィキペディア
元々は宗教的に行っていたもので、イスラム教のラマダーン（日の出から日没までの半日、一切飲食をしない月）が有名ですよね。
現代では、断食は健康法としても広く知られ、実践する人も増えてきています。
断食の種類はたくさんあり、酵素だけ飲む断食や、おかゆならOKの断食などなど、たくさんあります。
また、期間も決められたものはなく、短い人は1日、１週間や10日間など、人によって異なり、スケジュール的に難しければ短期に、体が断食に慣れてきたら長期に、とやり方を選択することが出来ます。
その中から、私は、
水と塩のみで３日間！
という断食を選びました。
この断食は、その名の通り、３日間は水と塩のみしか摂取出来ません。
そして、水を毎日２L飲むことが必須です。
固形物や味のついたものは食べれないので、本当に辛かった…。
でも、それ以上に得られるものもたくさんありました！
『水と塩だけ断食』をしようと思った5つの理由
まず、私が断食をしようと思った5つの理由をお伝えします。
胃腸が弱いので、リセットしたかった
とにかく私は胃腸が弱い…。
占い、整膚、足つぼ…いろんなところで、
あなたは胃腸が弱ってますね〜〜〜😎
と言われ続け、なんとなく自覚もしていたけど、、、
目の前に食べ物あると食べちゃうんだよね〜〜〜😍
食べ過ぎることが多々あり、その度に気持ち悪くなったり、お腹を下したり…
そんな胃腸を、一旦リセットして綺麗な状態にしたいと思いました。
綺麗になりたかった
いろんなサイトを見ていると、断食することで
- 肌がモチモチになった！
- 肌のキメが細かくなった！
- ニキビが治った！
- 若返った！
などなど、様々な美容効果があることが分かりました。
人によって効果はそれぞれだとは思います。
が、これから発信活動を強化していく中で、やはり『綺麗な姿を見てもらいたい！』という気持ちは強いです。
美容研究家忍者に影響を受けた
私が今一緒に活動している『美容研究家忍者みやゆう』は、過去に色々な人体実験をしてきています。
など、色々やっております。笑
断食も経験しているので、その良さというのは聞いていました。
美容研究家とコンビを組んでいる以上、経験しておくしかないな。と思いましたね。笑
お金をかけたくなかった
断食はたくさん種類があるのですが、『水と塩』だけで十分効果が出るって、めっちゃコスパよくないですか？！？！
フリーランスですので、やはりお金はかけたくない〜！！
タイミング的に今だ！と思った
私はバツイチなのですが、結婚していると、どうしても旦那さんのご飯を作らなきゃいけな買ったり、家に食材がたくさんあったり、、、断食を踏み出しづらい環境でした。
（気持ちがあれば出来ると思いますが。）
また私は、5月下旬からみやゆうと共に47都道府県を回ることになっており、その前に体調を整えておきたかったのです。
そんな理由から、今しかない！と29歳にして断食という挑戦をすることに決めたのです。
断食に大切な『まごわやさしい』
とはいえ、いきなり水と塩のみの生活にするなんて、過酷すぎます。笑
体に優しい食事を数日間行い、体を慣らす必要があるのです。
その食事で大事なのが
『まごわやさしい』の食材です。
この７種類に出来るだけ絞り、体を慣らせます。
そのために買った食材がこちら。
大豆製品と野菜中心に買ってみました。
そして超大事なのが水です。
断食中は1日２Lの水の摂取が必須になります。
飲んだ量が分かるように、毎日一本、２Lの水を購入していました。
準備期間の２日に食べた物と変化
さあ！いよいよ始まります！
断食をする2日前から、準備食を食べ、体を慣らしていきました。
準備期1日目（断食2日前）
初日で戸惑いながらも、炭水化物を抜き、野菜や大豆を中心にご飯を作りました。
昼ごはんは、
（左）豆腐の上になめこ、オクラ、納豆、ワカメを乗せてめんつゆをかけた丼ぶり、（右）野菜たっぷり味噌汁。
夜は、
（左）昼の残りの味噌汁、（右）豆腐にひき肉を混ぜたハンバーグポン酢がけ、（上）きゅうりの漬物。
断食前日は、お肉が食べれないので、少しだけお肉を使いました。
これ美味しすぎた〜〜。
量はそこまで多くないですが、かなりお腹が膨れました。
日中はお腹が減る、というよりは、軽〜い頭痛がありました。
（おそらく、糖が不足している症状。）
特に仕事にも支障なく、お菓子をつまみたい欲求もなかったです。
また、普段から水分を結構とるせいか、水２L飲むのはそこまで辛くなかったです。
準備期2日目（断食前日）
二日目。
昼ご飯は
（左）昨日の残りの野菜味噌汁、（右）キャベツ・しめじ・豆腐の炒め物、納豆、きゅうり。
食べ過ぎ、、、？笑
ただ、野菜炒めはお腹が膨れ、2/3しか食べれず。
その後、お腹は減らないのですが、「なんか食べたいな…」という欲求は常にありました。
普段『口が寂しい〜』と、いつでも何かつまめるようにしてたからな。。。
夜は
（左）豆腐＋納豆＆オクラ、（右）厚揚げ・大根・小松菜の煮浸し、（上）野菜味噌汁。
煮浸しは、出汁を使って優しめの味付けにしましたが、めちゃくちゃ美味しかった…！
体に染み渡る感じ。
感動！
これから３日間、ご飯食べれへんのか…😭
と、名残惜しい気持ちがこみ上げます。
ですが、お腹は十分満たされたので、満足です。
布団に入ると、自分がどんな状況になるか分からない不安と、断食による効果への期待、両方がこみ上げてきました。
アラサー初めての断食！いよいよ始まります！
ということで、翌日から本格的に『水と塩』のみの３日間が始まります！
絶対乗り切ってやる〜！！！
が、断食3日目には私が……😱
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＞＞【断食開始】辛すぎた。『水と塩』だけで３日間生活して感じた変化
※断食は、自己流でやるのは危険なので、しっかり調べるか、経験者もしくは専門家と一緒にチャレンジするようにしましょう！
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